Ángela Fernández, psicóloga: “Tres rasgos de personalidad comunes en personas con ansiedad”

La ansiedad es una de las condiciones de salud mental más prevalentes en la actualidad, afectando a millones de personas en todo el mundo. En una reciente entrevista con Men's Health, la psicóloga Ángela Fernández compartió su perspectiva sobre los rasgos de personalidad que suelen caracterizar a quienes experimentan ansiedad. Según Fernández, identificar estos rasgos puede ser un primer paso hacia la comprensión y el manejo efectivo de esta condición.

Rasgo 1: La tendencia a la perfección

Muchos individuos con ansiedad tienden a ser perfeccionistas. Este rasgo se manifiesta en un deseo constante de alcanzar estándares inalcanzables, lo que puede generar una presión interna significativa. Fernández explica: “El perfeccionismo puede llevar a la parálisis por análisis, donde la persona se siente atrapada en un ciclo de evaluación y reevaluación de sus acciones”. Esto, a menudo, resulta en un aumento de la ansiedad, ya que la persona se siente incapaz de actuar sin haber alcanzado esos estándares.

Rasgo 2: Alta sensibilidad emocional

Otro rasgo común en personas con ansiedad es la alta sensibilidad emocional. Estos individuos suelen experimentar las emociones de manera intensa, lo que puede ser tanto una bendición como una carga. Fernández señala: “Esta sensibilidad puede hacer que las personas sean más empáticas y comprensivas, pero también las expone a una mayor vulnerabilidad emocional”. Esta dualidad puede complicar sus interacciones sociales y su autoimagen, aumentando así la sensación de ansiedad.

Rasgo 3: Necesidad de control

La necesidad de controlar las situaciones es un tercer rasgo que caracteriza a muchas personas con ansiedad. Esta búsqueda de control puede manifestarse en una planificación excesiva o en la incapacidad de aceptar la incertidumbre. Según Fernández, “El deseo de controlar cada aspecto de la vida puede llevar a un estado constante de alerta, lo que a su vez alimenta la ansiedad”. Aprender a soltar este control puede ser un paso crucial hacia la recuperación.

Consejos para gestionar la ansiedad

Fernández también ofrece varios consejos para quienes enfrentan la ansiedad y desean trabajar en estos rasgos de personalidad:

Practicar la autocompasión: Es fundamental ser amable con uno mismo y reconocer que es normal cometer errores.
Desafiar pensamientos negativos: Aprender a identificar y cuestionar pensamientos que perpetúan el perfeccionismo y la necesidad de control.
Establecer límites: Reconocer las propias emociones y aprender a decir que no puede ayudar a reducir la sensación de sobrecarga.
Buscar apoyo profesional: La terapia puede proporcionar herramientas efectivas para gestionar la ansiedad y trabajar en los rasgos de personalidad.

Conclusión

La ansiedad es una condición compleja que se manifiesta de diversas maneras, y comprender los rasgos de personalidad asociados puede ser clave en el camino hacia la sanación. La psicóloga Ángela Fernández nos recuerda que, aunque estos rasgos pueden ser desafiantes, también ofrecen la oportunidad de crecer y aprender sobre uno mismo. Al reconocer y trabajar en estos aspectos, las personas pueden encontrar estrategias efectivas para manejar su ansiedad y mejorar su calidad de vida.